Poleg navala čustev ob izgubi otroka imajo lahko starši tudi duševne/psihične, telesne/fizične in duhovne posledice zaradi žalovanja. Zaradi žalovanja je včasih težko narediti tudi čisto preproste stvari. Morda med žalovanjem težko poskrbite zase. Ampak skrb zase vam lahko pomaga prebiti težke dneve.
DUŠEVNI SIMPTOMI ŽALOVANJA
Žalovanje lahko vpliva na vašo zmožnost razmišljanja, pomnjenja in obdelovanja informacije. Simptomi žalovanja se navadno pokažejo takoj po otrokovi smrti. Starši povedo, da so v nekakšni “duševni megli” v prvih dneh in tednih žalovanja.
Pogosti simptomi:
- slabša osredotočenost,
- kratka pozornost,
- zmedenost,
- nezmožnost procesiranja dejstev in podrobnosti,
- pozabljivost in težave s spominom.
Predlagamo, da se izogibate sprejemanju pomembnih življenjskih odločitev, kot je na primer prodaja nepremičnine ali menjava službe. Poskrbite zase, ko vozite avto, upravljate težke stroje ali izvajate druga nevarna opravila, ki zahtevajo koncentracijo.
Kako si lahko pomagate, če imate duševne simptome žalovanja:
- uporabljajte sezname in opomnike.
- razdelite opravila na manjše korake, da se boste lažje osredotočili,
- prosite za pomoč prijatelje in družino,
- obiščite strokovnjaka na področju duševnega zdravja.
FIZIČNI SIMPTOMI ŽALOVANJA
Med žalovanjem so pogosti tudi različni fizični simptomi, kot so:
- utrujenost ali izčrpanost,
- preveč ali premalo spanja,
- spremembe apetita,
- bolezni in okužbe,
- napetost v mišicah,
- glavoboli in bolečine v križu.
Kako si lahko pomagate, če imate fizične simptome žalovanja:
- jejte uravnotežene obroke,
- izogibajte se hitri hrani,
- bodite telesno aktivni,
- omejite vnos alkohola,
- skrbite za redno higieno,
- vzemite si dovolj počitka.
DUHOVNI SIMPTOMI ŽALOVANJA
Med žalovanjem so pogoste tudi spremembe v duhovnosti, med katerimi so lahko:
- jeza, ker je vaš otrok umrl,
- dvomi o verskih in duhovnih prepričanjih,
- težave z razumevanjem pomena izgube,
- prilagajanje življenju brez vašega otroka.
Kako si lahko pomagate, če imate duhovne simptome žalovanja:
- poiščite pomoč pri vašem verskem ali duhovnem svetovalcu ali voditelju,
- pišite dnevnik,
- poslužujte se molitve, meditacije,
- poslušajte glasbo, ustvarjajte,
- berite knjige o žalovanju, ki so v skladu z vašimi prepričanji.
ŠE NEKAJ NASVETOV
Pomembno je, da najdete način, kako poskrbeti zase, saj to prinaša upanje in zdravljenje. Nekaj idej, ki so staršem pomagale:
- pripravite si toplo kopel. To je lahko pomirjujoče in pomaga pri telesnih simptomih žalovanja in stresu,
- določite dan oz. večer za aktivnost ali čas s prijateljem ali prijateljico,
- bodite ustvarjalni ali počnite aktivnost preko katere se lahko izražate,
- zavite se v toplo odejo in popijte toplo pijačo,
- pojdite na sprehod v naravo,
- priključite se podporni skupini,
- dovolite si vse občutke in se ne obsojajte.
PODPORNI SISTEM
Nihče ne bi smel žalovati dam. Čas pomaga pri mnogih simptomih žalovanja, opora druge osebe pa prinaša dodatno moč.
Lahko pomaga, da se o žalovanju in obvladovanju simptomov pogovorite s prijateljem ali članom družine, ki mu zaupate. Lahko pa si poiščete strokovno pomoč psihologa.
V društvu v oktobru organiziramo druženje za starše, ki so izgubili otroka zaradi raka. Oddih za žalujoče očete bo prvi vikend v oktobru, oddih za žalujoče mamice pa tretji vikend v oktobru. Če niste opazili vabila in se želite pridružiti, nam pišite na drustvo@junaki3nadstropja.si.
